 |
|
Ilustrasi Mata Lelah Saat Bekerja Menatap Layap HP atau Komputer. Foto/gazettenet.com |
POSSINDO.COM, Ragam -Mata Lelah sering dialami saat bekerja menatap layar ponsel terlalu lama, laptop atau computer, mata lelah merupakan salah satu gejala kondisi mata yang disebut dengan sindrom penglihatan komputer atau computer vision syndrome. Penting untuk mencegah mata lelah karena kerja di depan komputer demi kesehatan mata dan kualitas penglihatan Anda.
Gejala Kelelahan Mata
Ketegangan mata Mata berair atau kering, mata memerah, sakit kepala, mengalami penglihatan yang kabur, mata gatal, tidak dapat berkonsentrasi, sakit leher, bahu, atau punggung.
Cara
Mengatasi Mata Lelah akibat Menatap Layar Terlalu Lama
Dilansir dari detikEdu, berikut adalah beberapa kiat atau cara untuk mengatasi
mata lelah karena terlalu lama menatap layar laptop atau HP:
1. Atur Jarak Mata
beri jarak sekitar 60-65 cm antara layar komputer dengan muka.
2. Pakai Pola 20-20-20
Paham aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit lihat objek sejauh 20 kaki atau 6
meter selama 20 detik.
3. Berhenti Selama 15 Menit
Berhenti melihat layar komputer selama 15 menit apabila telah menatap layar
selama 2 jam
4. Sering Berkedip
Usahakan untuk lebih sering berkedip dan gunakan tetes mata jika mata terasa
kering
5. Setel Pencahayaan Gadget
Untuk menjaga mata agar tidak mudah lelah, atur pencahayaan pada gadget sesuai
ruangan. Jangan sampai terlalu redup, apalagi menatap ponsel sebelum tidur
ketika lampu sudah dimatikan.
6. Hindari Ruangan Gelap
Jangan melihat layar komputer di ruangan yang gelap.
Nah, itulah beberapa cara mengatasi mata lelah akibat terlalu lama menatap
layar HP atau laptop. Ingat untuk jaga kesehatan ya!
Sumber : detik.com
