 |
|
Liburan Akhir Tahun Merupakan Momen yang Ditunggu-Tunggu oleh Banyak Orang. Foto/assarent.co.id |
POSSINDO.COM, Ragam -Liburan akhir tahun merupakan momen yang ditunggu-tunggu oleh banyak orang. Bahkan sebagian orang sudah siap sedia dengan rencana liburan akhir tahun bersama orang-orang terkasih.
Meski tengah menikmati liburan, namun masyarakat diimbau untuk tetap memperhatikan
kesehatan. Sebab belakangan ini sejumlah penyakit dan masalah kesehatan muncul.
Jangan sampai momen liburan menjadi pengalaman menyulitkan karena sakit.
Chief of Medical Halodoc, dr. Irwan Heriyanto, MARS, mengatakan, seringkali
masyarakat cenderung mengabaikan kesehatan saat berlibur. Hal itu karena mereka
menganggap liburan sebagai momen untuk terbebas di segala rutinitas.
Padahal selama melakukan liburan, kata dr. Irwan, risiko untuk terkena penyakit
lebih tinggi. Pemicunya karena aktivitas yang tinggi, perjalanan jauh,
kelelahan saat traveling yang menyebabkan sistem kekebalan tubuh melemah. Hal
itu ditambah lingkungan dengan cuaca dan iklim berbeda.
"Oleh karena itu, penting bagi masyarakat untuk tetap menjaga kesehatan
mereka saat berlibur agar dapat terhindar dari jatuh sakit. Pada umumnya,
beberapa penyakit yang dialami oleh masyarakat selama musim liburan meliputi
demam, batuk, pilek, dan diare," ujar dr. Irwan.
Lantas, bagaimana cara agar tetap sehat selama pergi berlibur? Berikut beberapa
tips yang dapat diterapkan:
1. Melakukan Vaksinasi sebagai Langkah Perlindungan.
Diketahui, memasuki libur akhir tahun, sejumlah kasus penyakit seperti Covid-19
dan pneumonia muncul. Untuk melindungi diri sendiri dan keluarga dari kedua
penyakit tersebut, vaksinasi dapat menjadi langkah antisipatif.
Selain vaksinasi Covid-19 yang sudah diwajibkan oleh pemerintah, pertimbangkan
juga melakukan vaksinasi flu sebagai tambahan perlindungan mengingat virus
influenza di Indonesia ada sepanjang tahun.
Di sisi lain, untuk mencegah risiko terkena penyakit pneumonia, vaksinasi PCV
untuk mencegah pneumonia karena Streptococcus pneumonia juga dapat menjadi
pilihan bijak.
Vaksin flu direkomendasikan untuk dilakukan rutin secara tahunan bagi orang
dewasa, anak-anak, dan individu dengan kondisi medis tertentu yang rentan
terhadap penyakit, sedangkan vaksin PCV direkomendasikan serial pada bayi dan
anak usia
Untuk mendapatkan vaksin flu dan pneumonia, Anda bisa memesan layanan tersebut
melalui aplikasi Halodoc melalui kanal Home Lab & Vaksinasi. Mitra dokter
akan datang ke lokasi dengan jadwal sesuai yang telah Anda pilih, sehingga
semakin memberikan kemudahan untuk Anda dan keluarga menyiapkan liburan tanpa
perlu mengorbankan banyak waktu dan tenaga.
2. Tetap Mengonsumsi Air Putih
Air putih merupakan asupan krusial yang dibutuhkan oleh manusia terutama saat
sedang melakukan banyak aktivitas. Kurang minum air putih akan berpotensi
menyebabkan dehidrasi hingga masalah ginjal.
Sementara ketika sedang berlibur, seringkali lupa untuk mengonsumsi air putih
karena terlalu asyik melakukan berbagai hal. Bahkan, tak jarang lebih memilih
mengonsumsi minuman yang manis khas dari daerah yang dikunjungi. Padahal
kebutuhan air putih harian manusia tidak dapat digantikan oleh minuman lainnya.
3. Pastikan Tidak Makan Berlebihan.
Berbagai makanan khas daerah yang dikunjungi akan membuat tergoda untuk
mencicipi semuanya. Meskipun demikian, Anda diimbau untuk tetap menjaga porsi
makan harian.
Hal itu karena mengonsumsi makanan yang berlebih dapat berpotensi mengakibatkan
diare hingga gerd. Selain itu, mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak dan
gula yang berlebih juga bisa berisiko meningkatkan kolesterol, gula darah
hingga asam urat.
4. Mandi dengan Air Hangat.
Mandi air hangat bisa menjadi solusi terbaik ketika tubuh merasa tegang setelah
seharian berekreasi. Air hangat dapat merilekskan otot yang tegang serta
memfasilitasi aliran darah ke area yang kaku.
Berendam atau mandi di bawah pancuran air hangat juga dapat meredakan rasa
nyeri pada tubuh, terutama pada bagian punggung, leher, dan bahu.
5. Tetap Lakukan Olahraga
Olahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga daya tahan tubuh. Oleh
karena itu, momen liburan bukan alasan untuk menunda atau berhenti berolahraga.
Anda dapat tetap melakukan olahraga seperti jalan-jalan pagi atau menggunakan
fasilitas di gym yang mungkin tersedia di tempat penginapan.
Pastikan melakukan aktivitas olahraga dengan intensitas ringan agar tetap
memiliki energi yang cukup untuk melakukan aktivitas berlibur lainnya.
Meski sudah mempersiapkan tindakan preventif seperti di atas, namun kemungkinan
Anda sakit selama liburan tidak bisa terelakan.Terutama dalam konteks liburan,
Anda mungkin mengalami kesulitan untuk mencari fasilitas kesehatan terdekat.
Untuk itu, Halodoc hadir untuk menjadi solusi yang memungkinkan akses untuk
Anda dapat berkonsultasi dengan 20.000+ mitra dokter maupun membeli obat asli
dan aman pada lebih dari 4.900 mitra apotek yang tersebar di Indonesia.
"Sebagai teman hidup sehat masyarakat, Halodoc siap menjadi kotak P3K yang
selalu siap diandalkan oleh masyarakat ketika jatuh sakit," ujar dr.
Irwan.
Kemudian, layanan Halodoc yang komprehensif seperti chat dengan dokter,
pengiriman obat hingga akses ke layanan tes kesehatan maupun vaksinasi akan
sangat bermanfaat bagi masyarakat untuk melengkapi kesiapan mereka saat
berlibur.
"Dengan Halodoc, Anda menjadi lebih tenang dalam menjaga diri sendiri dan
keluarga, terutama di saat-saat berlibur yang berharga," ujar dr. Irwan.
Halodoc juga memberikan berbagai penawaran khusus untuk pengguna agar lebih
#TenangMenjaga keluarga selama berlibur.
Di mana untuk mendukung pengguna dalam upaya preventif di saat berlibur,
Halodoc memberikan berbagai penawaran menarik bagi pengguna yang melakukan
pemesanan vaksinasi influenza dan pneumonia, maupun melakukan layanan konsultasi
dengan dokter mulai dari Rp2.000,-* serta membeli vitamin untuk jaga imunitas
tubuh dengan hemat hingga 40%.
Sumber : cnnindonesia.com
