 |
|
Ginjal adalah Organ Vital dalam Tubuh yang Berfungsi Sebagai Organ Ekskresi. Foto/mayapadahospital.com |
POSSINDO.COM, Ragam -Ginjal adalah organ vital dalam tubuh yang berfungsi sebagai organ ekskresi, ginjal akan menyaring hasil metabolisme tubuh yang berada dalam darah dan akan membuang hasil metabolisme yang tidak diperlukan tubuh melalui proses pembentukan urine.
Mengingat kondisi ginjal yang mungkin sudah tidak lagi seperti
semula, makanan yang disantap disarankan yang memiliki manfaat dalam membuang
limbah metabolisme dan tidak memperberat kinerja ginjal itu sendiri, contohnya
apel hingga ubi jalar.
Berikut beberapa makanan terbaik untuk perbaiki fungsi ginjal dilansir dari
kompas.com
1. Apel
Apel adalah sumber pektin yang baik dan tinggi serat larut. Nutrisi ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan glukosa.
2. Bluberi
Bluberi juga merupakan sumber serat dan vitamin C yang rendah kalori. Penelitian mengatakan, konsumsi bluberi secara rutin dapat melindungi seseorang dari risiko kanker, penyakit jantung, meningkatkan kesehatan otak hingga fungsi ginjal.
Secara umum, ada pula beberapa jenis buah beri lain yang bermanfaat untuk ginjal, seperti cranberi, stroberi, raspberi, dan buah beri lainnya.
3. Ikan
Terutama pada jenis ikan tertentu seperti salmon, mackerel,
tuna, herring, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3. Ini adalah nutrisi
penting untuk mengontrol pembekuan darah dan membangun membran sel di otak.
4. Kale
Jenis sayuran berdaun hijau gelap ini juga memiliki kandungan vitamin K, yang
merupakan pengencer darah alami yang bisa meringankan dan membantu memperbaiki
fungsi ginjal.
5. Bayam
Bayam kaya akan vitamin A, C, dan K serta folat. Lalu
kandungan beta-karoten yang ditemukan pada bayam membantu meningkatkan
kekebalan dan melindungi penglihatan. Kandungan ini juga merupakan sumber
magnesium yang baik dan bermanfaat positif bagi kesehatan ginjal.
6. Ubi jalar
Ubi jalar kaya akan serat, antioksidan, beta-karoten dan vitamin C yang dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mengelola berat badan.
Sumber : kompasa.com