 |
| Ada cara yang Lebih Alami untuk Turunkan Kolesterol Yaitu dengan Perbanyak Makan Buah Penurun Kolesterol. Foto/SHUTTERSTOCK/Elena Veselova |
Ternyata banyak buah segar yang enak dan mudah didapat punya nutrisi yang bisa
menjadi cara alami untuk menurunkan kadar kolesterol darah. Berikut ini
daftarnya:
1. Jeruk
Jus jeruk secara khusus diamati dalam penelitian.
Hasilnya menunjukkan hubungan antara orang dewasa yang mengonsumsi jus jeruk
dan kadar kolesterol total dan LDL yang secara signifikan lebih rendah. Setelah
mengonsumsi jus jeruk, laki-laki memiliki risiko konsentrasi HDL 23 persen
lebih rendah, dibandingkan dengan tidak meminumnya.
"Satu porsi jus jeruk dapat menjadi salah satu hal positif yang harus
dilakukan untuk mendukung kadar kolesterol yang sehat," kata Lauren
Manaker penulis The First Time Mom's Pregnancy Cookbook and Fueling Male
Fertility.
Tentu saja yang dimaksud salah konsumsi jus jeruk segar dan asli tanpa tambahan
gula atau madu. Bukan jus jeruk kemasan.
2. Semangka
Semangka secara alami mengandung likopen, karotenoid
yang telah terbukti mengandung radikal bebas, sehingga dapat mencegah
peningkatan kadar kolesterol. Semangka bukan hanya mengandung banyak air tapi
juga membantu menurunkan kolesterol.
"Semangka adalah buah populer yang merupakan tambahan yang fantastis untuk
diet penurun kolesterol," kata Manaker.
3. Apel
"Apel sangat tinggi pektin, yang merupakan serat larut yang dapat mengikat
kolesterol dalam sistem pencernaan. Kolesterol ini akan dibawa ke hati untuk
dibuang," kata Morgyn Clair, penulis Fit Healthy Momma dikutip dari Eat
This.
4. Tomat
Kandungan vitamin A,B,C, dan K di dalam tomat menjadikannya sebagai makanan
ramah jantung yang bisa membantu mengatur tekanan darah dan juga menurunkan
kolesterol dengan baik. Tak heran tomat juga menjadi buah penurun kolesterol
yang baik.
5. Pepaya
Pepaya mengandung serat yang membantu mengendalikan tekanan darah dan mengatur
kadar kolesterol dalam tubuh. Selain itu, harga buah yang terbilang murah ini
juga jadi cara mudah dan praktis untuk menjaga kesehatan.
6. Alpukat
Mengutip berbagai sumber, alpukat menjadi buah penurun
kolesterol tinggi. Alpukat adalah salah satu buah yang paling direkomendasikan
oleh dokter untuk mengelola kadar kolesterol.
Buah yang lembut creamy ini kaya akan lemak sehat. Berkhasiat menjaga
kesehatan, mengurangi risiko stroke dan mengatur kadar kolesterol LDL dan HDL.
Sumber : detik.com
