 |
|
Idul Fitri Tak Lengkap Rasanya Jika Tidak Menyantap Dajian Khas Lebaran. Foto/Net |
POSSINDO.COM, Ragam -Idul Fitri tak lengkap rasanya jika tidak menyantap sajian khas lebaran, seperti rendang, opor ayam, nastar, dan kastengel. Namun ternyata, hidangan khas lebaran tersebut memiliki kalori dan kandungan gula yang tinggi sehingga tidak disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan. Untuk lebih jelasnya, ketahui kandungan kalori makanan lebaran yang kerap dikonsumsi dan beberapa tips makan sehat saat lebaran berikut ini.
Kalori makanan lebaran Hidangan lebaran umumnya memiliki kandungan lemak dan kalori yang tinggi sehingga tidak baik untuk kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan.
Dikutip dari laman Antara, Sabtu (15/5/2021), dan Kementerian Kesehatan, Kamis (21/6/2018), kalori makanan lebaran yang kerap dikonsumsi, yakni:
- Rendang: 468 kalori
- Opor ayam: 392 kalori
- Lontong sayur: 357 kalori
- Ketupat per 5 buah: 176 kalori
- Sate ayam per tusuk: 34 kalori
- Semur daging sapi: 337 kalori
- Sambal goreng ati sapi: 346 kalori
- Kacang goreng per 100 gram: 151 kalori
- Nastar per 1 buah: 75 kalori
- Putri salju per 1 buah: 30 kalori
- Kastengel per 1 buah: 21 kalori
Masing-masing orang memiliki rata-rata kalori harian yang berbeda sesuai dengan jenis kelamin, usia, dan aktivitas yang dilakukan. Para wanita memiliki rata-rata kebutuhan kalori harian sebesar 2.200 kalori, sedangkan para pria membutuhkan 2.500 kalori per hari.
Memenuhi kebutuhan kalori harian dapat mendukung performa
tubuh dan energi untuk melakukan kegiatan sehari-hari. Namun, mengonsumsi
makanan yang tinggi kalori secara berlebihan akan berdampak negatif bagi
kesehatan, seperti meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit
jantung.
Sumber : kompas.com
