 |
|
Ponsel Menjadi Salah Satu Perangkat yang Susah Dipisahkan dengan Kehidupan Sehari-Hari, Namun Ada Beberapa Cara Agar Kita Dapat Membatasi Penggunaannya dan Terhindar dari Kecanduan. Foto/Net |
POSSINDO.COM, Ragam -Meskipun ponsel telah menyederhanakan dan membantu kehidupan kita sehari-hari, tidak dapat disangkal bahwa penggunaannya dapat menyita terlalu banyak waktu kita.
Dari menelusuri media sosial tanpa berpikir panjang hingga menjelajahi internet dengan santai, kita akan mudah kehilangan waktu berjam-jam tanpa melakukan banyak hal penting.
Karenanya meluangkan waktu untuk detoksifikasi digital telah menjadi prioritas bagi banyak orang yang ingin menjauh dari ponsel, tablet, dan laptop mereka. Untungnya, ada beberapa cara sederhana untuk memutus siklus kecanduan ponsel dan membantu kita merasa lebih hadir di dunia nyata.
Cara mengurangi waktu bermain ponsel Berikut beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mengurangi waktu bermain ponsel. Beberapa di antaranya memerlukan keteguhan hati:
1. Atur batas waktu aplikasi
Kita tentu pernah membuang-buang waktu karena tergoda berbagai hal yang ditawarkan ponsel, mulai dari bermain game, menelusuri media sosial, hingga menonton serial drama. Untungnya, ada cara untuk memantau dan mengatur berapa menit yang kita habiskan saat bermain ponsel.
“Kita dapat menetapkan batas waktu aplikasi di ponsel sebagai pengingat bahwa kita harus mengalihkan diri ke aktivitas lain,” kata Jenny Flora Wells, terapis holistik yang berbasis di Los Angeles. "Pengatur batas waktu aplikasi ini bisa ditemukan di hampir semua ponsel."
2. Jauhkan ponsel secara fisik
Setiap dengungan, bip, dan getaran di saku dapat mendorong kita untuk membuka perangkat dan mulai browsing. Jadi mengapa tidak menjauh diri dari perangkat ponsel sepenuhnya agar tidak tergoda? “Simpan ponsel di ruangan lain bila memungkinkan,” kata Winston.
“Ketika kita lebih sulit meraihnya, kita akan terkondisi untuk lebih jarang memeriksanya. Perubahan sederhana seperti mematikan ponsel saat makan atau saat bekerja dapat membuat perbedaan besar.”
Cara ini tidak hanya berhasil pada siang hari. Taren Coley, MD, psikiater dan direktur layanan anak dan remaja di HopeWay juga menyarankan untuk menjauhkan ponsel dari kamar tidur danengan menggantinya dengan jam alarm tradisional.
“Perubahan ini menghindarkan kita memulai hari dengan melihat ponsel dan juga membatasi godaan untuk menggunakan ponsel hingga larut malam, memastikan tidur yang lebih nyenyak dan waktu penggunaan perangkat yang lebih sedikit,” katanya.
3. Cobalah trade-off dengan aktivitas lain
Jika terlalu sulit untuk melepaskan ponsel sepenuhnya, cobalah metode lain ini yang dapat membantu kita mendapatkan kembali sebagian produktivitas yang hilang saat memakai ponsel.
“Untuk setiap waktu yang kamu habiskan di ponsel, berikan jumlah waktu yang sama untuk aktivitas tanpa layar,” kata Coley. “Jika kamu menghabiskan 30 menit di media sosial, seimbangkan dengan 30 menit membaca, berolahraga, atau hobi apa pun yang tidak melibatkan ponsel. Metode trade-off ini tidak hanya mengurangi waktu layar tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan mental. "
4. Ganti waktu pemakaian perangkat dengan hobi atau minat baru
Waktu pemakaian ponsel akan menghabiskan menit dan jam berharga yang kita miliki untuk menyelesaikan apa pun sepanjang hari. Jika kamu tergoda untuk bermain ponsel, coba ganti dengan aktivitas lain.
“Menemukan hobi dan aktivitas lain yang memuaskan atau menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih alih-alih menggunakan ponsel adalah cara terbaik lainnya untuk mengurangi waktu mnatap layar,” kata Ken Fierheller, psikoterapis terdaftar dan pemilik One Life Counseling & Coaching.
Sumber : kompas.com
