 |
|
Terdapat Beberapa Faktor Penting yang Sangat Berpengaruh Terhadapat Pertumbuhan Remaja. Foto/Freepik |
POSSINDO.COM, Ragam -Pertumbuhan remaja merupakan salah satu fase krusial dan kompleks dalam kehidupan setiap individu. Hal ini tak dapat dianggap sepele, terlebih bagi para orangtua.
Pasalnya, pada periode tersebut, tubuh remaja mengalami perubahan signifikan, baik secara fisik, mental, maupun emosional.
Tidak hanya itu, masa remaja juga dikenal sebagai periode transisi. Pada fase ini, seorang anak tumbuh menjadi dewasa muda yang tengah menghadapi berbagai tantangan baru, serta menyesuaikan diri dengan lingkungan sosial yang lebih luas.
Sejumlah faktor pun memainkan peran penting dalam memengaruhi pertumbuhan remaja dan mempunyai dampak signifikan terhadap kesejahteraan mereka secara keseluruhan.
Melansir dari Kompas.com berikut lima faktor yang memengaruhi remaja agar dapat tumbuh dan berkembang optimal.
1. Asupan nutrisi yang tepat
Remaja yang sedang mengalami pertumbuhan fisik pesat membutuhkan pemenuhan nutrisi. Ini jadi hal yang mutlak dan hakiki. Defisiensi energi dan nutrien yang terjadi pada masa ini dapat berdampak negatif yang dapat berlanjut hingga dewasa.
Menurut Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), tingginya kebutuhan energi dan nutrien pada remaja dikarenakan perubahan dan pertambahan berbagai dimensi tubuh, seperti berat badan, tinggi badan, massa tubuh, serta komposisi tubuh.
Kebutuhan nutrisi yang perlu dipenuhi remaja, antara lain protein, karbohidrat, lemak, mineral, kalsium, dan vitamin D untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan. Adapun kalsium sangat penting untuk perkembangan tulang. Sementara, protein membantu pertumbuhan dan perbaikan otot.
Demikian pula Vitamin D diperlukan untuk penyerapan kalsium dan kesehatan tulang, serta kolin sangat penting untuk fungsi otak. Selain itu, magnesium dan asam amino mendukung kecerdasan emosional, dan vitamin C serta antioksidan membantu menjaga daya tahan tubuh dan mendukung pertumbuhan sosial remaja.
2. Genetik
Tumbuh kembang anak, termasuk remaja, turut dipengaruhi faktor internal dan eksternal. Adapun genetik juga merupakan salah satu faktor yang berperan penting dalam menentukan pola tumbuh kembang remaja.
Faktor genetik tersebut memengaruhi tinggi badan, berat badan, dan penampilan fisik seorang remaja secara keseluruhan.
Melansir Medlineplus, Selasa (26/6/2024), anak-anak mewarisi gen dari orangtuanya berupa untaian DNA mikroskopis yang dapat berdampak besar pada pertumbuhan fisik mereka. Gen dari orangtua menentukan sekitar 80 persen tinggi badan seseorang saat mereka menginjak dewasa.
Tidak hanya itu, gen juga memengaruhi lingkar kepala dan kecerdasan, serta membentuk kesehatan fisik dan mental pada remaja. Meski genetika tidak bisa dikendalikan, remaja tetap bisa memaksimalkan potensi pertumbuhannya dengan mengikuti gaya hidup sehat dan nutrisi yang tepat.
3. Istirahat cukup
Selain kecukupan nutrisi dan aktivitas fisik, istirahat dalam jumlah cukup juga diperlukan remaja agar dapat tumbuh optimal.
Tidur yang cukup sangat penting bagi remaja karena memungkinkan tubuh mereka beristirahat, memperbaiki diri, dan tumbuh.
Selama tidur, hormon pertumbuhan dilepaskan yang penting untuk perkembangan fisik. Sementara, kurang tidur dapat menghambat pertumbuhan dan perkembangan remaja sehingga menyebabkan berbagai masalah kesehatan dan gangguan kognitif.
4. Emosional dan mental
Selain aspek biologis, masa remaja juga ditandai oleh perkembangan yang pesat dari aspek psikologi dan juga sosial. Pada fase ini, remaja dapat mengalami disharmonisasi sehingga membutuhkan perkembangan psikososial yang matang.
Adapun faktor psikososial, seperti stres, kecemasan, dan hubungan sosial, juga dapat memengaruhi pertumbuhan mereka. Oleh karena itu, penting bagi remaja untuk menjaga pola pikir yang sehat, mencari dukungan bila diperlukan, dan mengembangkan hubungan sosial yang kuat untuk mendorong pertumbuhan dan perkembangan yang positif.
Dengan begitu, remaja mampu menghadapi berbagai kondisi, baik positif maupun negatif, yang datang dari dalam diri mereka sendiri maupun lingkungannya.
5. Giat olahraga
Aktivitas fisik dan olahraga juga merupakan faktor penting yang memengaruhi pertumbuhan remaja. Olahraga teratur membantu remaja membangun otot yang kuat, meningkatkan kepadatan tulang, dan menjaga berat badan yang sehat.
Sumber : kompas.com
